IHHT in Lünen – Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training
Was ist IHHT?
IHHT steht für Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training. Du atmest dabei in Ruhe über eine Maske abwechselnd sauerstoffärmere und sauerstoffreichere Luft ein. Der Wechsel setzt einen milden, kontrollierten Reiz – ähnlich einem kurzen Aufenthalt in der Höhe, aber im Liegen und ohne körperliche Anstrengung. Bei Lieber Gesundheit in Lünen trainierst du mit einem Cellgym-Gerät und wirst dabei von unserem Team betreut.
IHHT und IHT – was ist der Unterschied?
Beim klassischen Intervall-Hypoxie-Training (IHT) wechseln sich Phasen mit sauerstoffärmerer Luft und Phasen mit normaler Raumluft ab. Beim IHHT folgt auf die sauerstoffarme Phase stattdessen sauerstoffangereicherte Luft. Diese sauerstoffreichen Erholungsphasen sind der wesentliche Unterschied zwischen beiden Verfahren.
Was IHHT bewirken kann – und was belegt ist
Als möglicher Wirkmechanismus wird diskutiert, dass der Wechsel zwischen sauerstoffärmerer und sauerstoffreicherer Luft Anpassungsprozesse im Körper anstößt, unter anderem in den Mitochondrien, den Energielieferanten der Zellen. Diese Mechanismen sind bisher vor allem in Grundlagen- und Tierstudien untersucht. Beim Menschen gibt es erst wenige, meist kleine Studien, etwa zur körperlichen Belastbarkeit. Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2022 bewertet die Ergebnisse als vielversprechend, hält aber größere kontrollierte Studien für notwendig. Eine bestimmte Wirkung können wir deshalb nicht zusagen. IHHT ist als Ergänzung zu Bewegung, Ernährung und Erholung gedacht und ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung.
Wie läuft eine IHHT-Sitzung ab?
Du liegst entspannt oder sitzt halb aufrecht.
Über eine Maske atmest du rund 40 Minuten lang im Wechsel sauerstoffärmere und sauerstoffreichere Luft ein.
Das ist körperlich nicht anstrengend. Viele empfinden die Sitzung als angenehm, manche schlafen dabei sogar ein.
Deine Vitaldaten werden während der gesamten Sitzung überwacht.
Ideal ist, vor und zur Mitte deiner IHHT-Kur eine Stoffwechsel-Analyse durchzuführen, um den Verlauf zu dokumentieren.
Sicherheit und individuelle Eignung
Vor Beginn des IHHT-Trainings besprechen wir die individuelle Eignung und berücksichtigen mögliche gesundheitliche Einschränkungen.
Bei bestehenden Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen, akuten gesundheitlichen Beschwerden oder anderen relevanten Vorerkrankungen ist vor der Anwendung eine ärztliche Abklärung erforderlich.
Während des Trainings werden unter anderem die Sauerstoffsättigung und die Herzfrequenz überwacht. Das Verfahren ersetzt keine ärztliche Diagnostik oder Behandlung.
Dein IHHT-Termin in Lünen
Du findest uns in der Mengeder Straße 73 in Lünen – auch für Kundinnen und Kunden aus Dortmund und Umgebung. Im kostenlosen Beratungsgespräch klären wir deine Ziele und ob IHHT zu dir passt: Beratungsgespräch buchen